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Startseite » Vegane Rezepte » Frühstück » Pancakes, Pfannkuchen und Crêpes

Bananen Haferflocken Pancakes

Jun 21, 2017 / Karen Wilkening

Ein Stapel Haferflocken Bananen Pfannkuchen

Einfache Pancakes mit nur 3 Zutaten

Ein Stapel Bananen Haferflocken Pancakes
Gesund und lecker: Bananen Haferflocken Pancakes ohne Mehl

Diese Pfannkuchen sind unglaublich lecker und super schnell gemacht.

Haferflocken werden im Standmixer gemahlen.
(Du kannst auch fertiges Hafermehl nehmen.)

Dann kommt noch Pflanzenmilch und eine reife Banane mit in den Mixer.
🍌🍌🍌

Fertig ist der Teig.

BEITRAG ENTHÄLT WERBUNG.

Inhalt

  1. ZUTATEN
  2. Verwendete Produkte
  3. REZEPT:
    SO WIRD'S GEMACHT
  4. Zum Ausdrucken (mit Portions-Umrechner)
  5. Benötigte Küchenhelfer
  6. Kalorien und Nährwerte
  7. Kommentare

    👍 Die Pancakes sind:

    • vegan
    • ohne Ei und ohne Milch
    • ohne Mehl
    • gesund und lecker
    • schnell und einfach

    🌱 Zutaten

    Zutaten für vegane Haferflocken-Bananen-Pancakes

    Für 6 kleine Pfannkuchen brauchst Du:

    • 100 g Haferflocken
    • 200 g Pflanzenmilch (= 200 ml)
      (z.B. Sojamilch, Hafermilch oder Mandelmilch)
    • ca. 130 g Banane
      (ca. 1 große Banane, geschält gewogen)
    • 1 Teelöffel vegane Butter oder Öl
      (zum Backen der Pancakes)

    🛒 Verwendete Produkte

    Diese Produkte habe ich verwendet:

    Zutaten für vegane Pfannkuchen mit Haferflocken, Banane und Vanille-Sojamilch

    Ich nehme gerne Vanille-Sojamilch.
    Du kannst jede Pflanzenmilch verwenden.

    Du kannst glutenfreie oder normale Haferflocken nehmen.


    REZEPT

    So wird's gemacht:

    Für 6 kleine Pancakes

    Haferflocken mahlen

    100 g Haferflocken in einem Standmixer fein mahlen.

    Haferflocken mahlen im Mini-Mixer

    👉 Du kannst auch fertig gekauftes Hafermehl nehmen.


    Milch und Banane dazu

    • In den Mixer zufügen:
    • 200 g Pflanzenmilch (= 200 ml)
      (z.B. Vanille-Sojamilch, normale Sojamilch, Hafermilch oder Mandelmilch)
    • 130 g Banane
      (ca. 1 große Banane)

    Alles pürieren.

    Banane, Vanillesojamilch und gemahlene Haferflocken im Standmixer

    Pancakes backen

    1 Teelöffel Öl in einer Pfanne erhitzen.

    Den Teig einfach aus der Mixer-Flasche in die heiße Pfanne gießen.

    Vegane Haferflocken-Bananen-Pancakes in der Pfanne backen


    Pfannkuchen von jeder Seite ca. 3 Minuten braten.
    Mittlere Hitze (nicht zu heiß).

    Vegane Haferflocken-Bananen-Pfannkuchen mit Ahornsirup serviert

    ❤️ Guten Appetit! ❤️

    ❤️ Lass es Dir schmecken. ❤️

    Hier findest Du
    👉 alle veganen Pancakes, Pfannkuchen und Crêpes

    Hier findest Du
    👉 alle veganen Rezepte mit Bananen

    Hier findest Du
    👉 alle veganen Rezepte mit Haferflocken

    https://www.youtube.com/watch?v=GbJnzPsUbB0

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    2. Haferflocken Bananen Waffeln
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    😃 Wie findest Du die Bananen Haferflocken Pancakes?

    Bitte schreib einen Kommentar.
    Danke schön! ♥

    Hier findest Du alle veganen Rezepte.

    Liebe Grüße,
    Deine Karen 🦄😃

    Karen Wilkening

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    🖨️ Rezept zum Ausdrucken

    Mit Portions-Umrechner.
    (Anzahl bei "Portionen" ändern.)

    Ein Stapel Bananen Haferflocken Pancakes

    Bananen Haferflocken Pancakes

    Gericht: Frühstück
    Küche: Amerikanisch
    Art: Laktosefrei, Vegan, Vegetarisch
    Fertig in: 10 Minuten Min.
    Portionen: 6 Pancakes
    Kalorien: 99 kcal
    Autor: Karen Wilkening
    Gesunde Pancakes ohne Mehl mit nur 3 Zutaten. Einfach und lecker!
    Drucken Merken Bewerten
    Verhindert das Dunkelwerden des Bildschirms.

    Kochutensilien

    • Kleiner Standmixer

    Zutaten

    •  
      100 g Haferflocken
    •  
      200 g Pflanzenmilch = 200 ml (z.B. Sojamilch, Hafermilch, Mandelmilch)
    • Banane130 g Banane (1 große Banane, ohne Schale gewogen)

    Anleitungen

    • 100 g Haferflocken in einem Standmixer fein mahlen.
    • 200 g Pflanzenmilch und 130 g reife Banane mit in den Mixer geben.
      Alles pürieren.
    • In einer beschichteten Pfanne die Pancakes backen.
      Bei mittlerer Hitze (nicht zu heiß).
      Von jeder Seite ca. 3 Minuten.
      (Du kannst die Pancakes mit etwas Öl oder ganz ohne Fett braten.)

    Video

    Guten Appetit!

    1 Banane = ca. 110 - 130 g
    Schau Dir auch die Schritt-für-Schritt Fotos an.
    Nährwertangaben ohne Öl. 
    Nährwertangaben
    Bananen Haferflocken Pancakes
    Portionsgröße
     
    1 Pancake
    Durchschnittliche Nährwerte pro Portion:
    Brennwert
    99
    % RM*
    Fett
     
    1
    g
    2
    %
    gesättigte Fettsäuren
     
    0.2
    g
    1
    %
    Kohlenhydrate
     
    16
    g
    5
    %
    Zucker
     
    5
    g
    6
    %
    Eiweiß
     
    3
    g
    6
    %
    * RM = Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (2000kcal)
    Merk Dir dieses Rezept auf Pinterest
    Gefällt Dir dieses Rezept?Bitte bewerte das Rezept. Danke schön! ❤

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    📌 Benötigte Küchenhelfer

    • Kleiner Standmixer (Mini Mixer)
    • Pfanne
    • Pfannenwender

    ✔️ Immer am Start:

    • Küchenwaage
    • Messlöffel
    • Küchentimer


    📊 Kalorien und Nährwerte

    Das Rezept ergibt 6 kleine Pancakes.

    Die Nährwerte sind ohne Öl berechnet.

    In einer beschichteten Pfanne kannst Du die Pancakes ohne Fett backen.

    Ein Pancake hat 99 Kalorien.

    Nährwertangaben
    Bananen Haferflocken Pancakes
    Portionsgröße
     
    1 Pancake
    Durchschnittliche Nährwerte pro Portion:
    Brennwert
    99
    % RM*
    Fett
     
    1
    g
    2
    %
    gesättigte Fettsäuren
     
    0.2
    g
    1
    %
    Kohlenhydrate
     
    16
    g
    5
    %
    Zucker
     
    5
    g
    6
    %
    Eiweiß
     
    3
    g
    6
    %
    * RM = Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (2000kcal)

    Nährwerte pro Pancake: ⬇️

    Nährwertepro Pancake
    Kalorien:99 kcal
    Fett:1 g
    gesättigte Fettsäuren:0,2 g
    Kohlenhydrate:16 g
    Zucker:5 g
    Eiweiß:3 g

    Alle Angaben ohne Gewähr.

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    👉 Veganes Bananenbrot

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    Leser-Interaktionen

    Kommentare

    1. Evelyn meint

      März 03, 2023 at 5:02 pm

      5 Sterne
      Super einfach und schnell und geschmeckt haben sie auch prima!

      Antworten
      • Karen Wilkening meint

        März 04, 2023 at 8:54 am

        Danke schön, liebe Evelyn! 🙏🙏🙏
        Ich freue mich sehr, dass die Pancakes Dir geschmeckt haben. 🍌🍌🍌
        Liebe Grüße,
        Deine Karen 😍😍😍

        Antworten
    2. Claudia meint

      September 25, 2022 at 1:06 pm

      4 Sterne
      Gerade im 0 , nix gemacht. Schneller und einfacher geht‘s nicht.
      Sehr lecker und nicht so süß! Vanillehaferdrink funktioniert auch gut

      Antworten
    3. Franka meint

      Juli 19, 2022 at 8:04 pm

      5 Sterne
      Das Rezept ist das Beste das es gibt. Mache ich schon seit vielen Jahren. Vielen Dank

      Antworten
      • Karen Wilkening meint

        Juli 19, 2022 at 8:31 pm

        Danke schön, liebe Franka! ❤️❤️❤️
        Das freut mich total. 😀 😀 😀
        Ganz liebe Grüße,
        Deine Karen 😀

        Antworten
    4. Caro meint

      Juli 05, 2022 at 9:33 am

      5 Sterne
      Ich habe die Pancakes heute zum Frühstück gemacht und zusammen mit Blaubeeren, Bananen und Ahornsirup serviert. Super lecker und einfach!
      Vielen Dank für das Rezept.

      Antworten
      • Karen Wilkening meint

        Juli 05, 2022 at 10:15 am

        Liebe Caro, vielen herzlichen Dank! ❤️❤️❤️
        Ich freue mich sehr, dass Du die Pancakes zum Frühstück serviert hast und sie Dir geschmeckt haben. 😀 😀 😀
        Alles Liebe,
        Deine Karen 😀

        Antworten
    5. Karo meint

      November 22, 2020 at 8:14 pm

      5 Sterne
      Unfassbar lecker, wir haben aus dem Teig 6 kleine Küchlein gebacken und mit Schokocreme und Erdnussmus gegessen.
      Ein Genuss!

      Antworten
      • Karen Wilkening meint

        November 22, 2020 at 9:20 pm

        Liebe Karo, dankeschön! ❤️ Ich freue mich riesig, dass es Euch gut geschmeckt hat. 🙂 Mit Schokocreme und Erdnussmus klingt super lecker. Alles Liebe, Deine Karen

        Antworten
    6. Janina meint

      Oktober 04, 2020 at 1:24 pm

      5 Sterne
      Vielen lieben Dank für das tolle Rezeptich habe glutenfreie Haferflocken genommen und Sojamilch.
      Etwas Zimt und Agavendicksaft mit hinzu.
      Sehr unkompliziert und schnell zubereitet.
      Super!

      Antworten
      • Karen Wilkening meint

        Oktober 04, 2020 at 1:36 pm

        Liebe Janina,
        herzlichen Dank! ❤️ Ich freue mich sehr, dass die Bananen Haferflocken Pancakes Dir gut geschmeckt haben. 🙂
        Alles Liebe,
        Deine Karen 🙂

        Antworten
    7. Anonymous meint

      August 20, 2020 at 10:11 am

      Hallo ich habe eine frage... Hat 1 pancake 99kcal oder 6 stück

      Antworten
      • Karen Wilkening meint

        August 20, 2020 at 10:56 am

        1 Pancake hat 99 kcal.

        Zutaten für 6 Pancakes = 598 kcal

        100 g Haferflocken = ca. 368 kcal
        200 ml Sojamilch = ca. 118 kcal
        130 g Banane = ca. 112 kcal

        Antworten
    8. Bettina Rötzer meint

      Februar 29, 2020 at 10:59 am

      Ich finde die Pfannkuchen extrem lecker.
      Vielen lieben Dank für das tolle Rezept

      Antworten
      • Karen Wilkening meint

        Februar 29, 2020 at 11:12 am

        Liebe Bettina,
        danke schön! ❤️
        Ich freue mich total, dass die Pfannkuchen Dir schmecken. 🙂
        Ganz liebe Grüße,
        Deine Karen

        Antworten
    9. Bea meint

      Oktober 17, 2019 at 12:47 pm

      Ich habe die Pancakes schon oft nachgebacken, sie sind sehr lecker und eine gute Möglichkeit sehr reife Bananen zu verbrauchen.
      Meiner Familie haben sie auch sehr geschmeckt.
      Liebe Grüße
      Bea

      Antworten
      • Karen Wilkening meint

        Oktober 17, 2019 at 4:26 pm

        Liebe Bea, herzlichen Dank! ❤️ Ich freue mich sehr, dass die Pancakes Euch schmecken. 🙂 Danke schön und liebe Grüße, Deine Karen

        Antworten

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