Bananen Haferflocken Pancakes

Einfache Pancakes mit nur 3 Zutaten

Diese Pfannkuchen sind unglaublich lecker und super schnell gemacht.

Haferflocken werden im Standmixer gemahlen.

Dann kommt noch Pflanzenmilch und eine reife Banane mit in den Mixer.

Fertig ist der Teig.

Den Teig einfach aus der Mixer-Flasche in die heiße Pfanne gießen.
Super easy!

Die Pancakes sind:

✔ vegan
✔ ohne Ei, ohne Milch
✔ ohne Mehl
✔ gesund und lecker
✔ schnell und einfach

BEITRAG ENTHÄLT WERBUNG.

Zutaten

Für 6 kleine Pfannkuchen brauchst Du:

• 100 g Haferflocken
• 200 ml Pflanzenmilch
  (z.B. Sojamilch, Hafermilch, Mandelmilch)
• 130 g Banane
  (ca.1 große Banane, geschält gewogen)

Verwendete Produkte

Ich nehme gerne Vanille-Sojamilch.
Du kannst jede Pflanzenmilch verwenden.

Bananen Haferflocken Pancakes

Gericht: Frühstück

Küche: Amerikanisch

Art: Vegan

Schlagwort: gesund, ohne ei, ohne Mehl, vegan

Fertig in: 10 Minuten

Portionen: 6 Pancakes

Kalorien: 99 kcal

Autor: Karen Wilkening

Gesunde Pancakes ohne Mehl mit nur 3 Zutaten. Einfach und lecker!

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Equipment

• Standmixer

Zutaten

• 100 g Haferflocken100 g Haferflocken
• 200 ml Pflanzenmilch (z.B. Sojamilch, Hafermilch, Mandelmilch)200 ml Pflanzenmilch (z.B. Sojamilch, Hafermilch, Mandelmilch)
• 130 g Banane (1 große Banane, ohne Schale gewogen)130 g Banane (1 große Banane, ohne Schale gewogen)

Anleitungen

• 100 g Haferflocken in einem Standmixer fein mahlen.
• 200 ml Pflanzenmilch und 130 g reife Banane mit in den Mixer geben.

  Alles pürieren.
• In einer beschichteten Pfanne die Pancakes backen.

  Bei mittlerer Hitze (nicht zu heiß).

  Von jeder Seite ca. 3 Minuten.

  (Du kannst die Pancakes mit etwas Öl oder ganz ohne Fett braten.)

Video

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Guten Appetit!

1 Banane = ca. 110 - 130 g

Schau Dir auch die Schritt-für-Schritt Fotos an.

Nutrition Facts

Bananen Haferflocken Pancakes

Amount Per Serving

Calories 99 Calories from Fat 9

% Daily Value*

Fett 1g2%

gesättigte Fettsäuren 0.2g1%

Kohlenhydrate 16g5%

Zucker 5g6%

Eiweiß 3g6%

* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ/2000 kcal).

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Schritt für Schritt

HAFERFLOCKEN MAHLEN:
100 g Haferflocken in einem Standmixer fein mahlen.

PFLANZENMILCH & BANANE DAZU:
200 ml Pflanzenmilch und 1 Banane (ca. 130 g) mit in den Mixer geben.
Alles pürieren.

PFANNKUCHEN BACKEN:
1 TL Öl in Pfanne erhitzen.
Pfannkuchen von jeder Seite ca. 3 Minuten braten.
Mittlere Hitze (nicht zu heiß).

Gesunde vegane Haferflocken-Bananen-Pancakes

ⓥ GUTEN APPETIT! ♥

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