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Startseite » Vegane Rezepte » Pancakes, Pfannkuchen und Crêpes

Bananen Haferflocken Pancakes

Jun 21, 2017 / Karen Wilkening

Ein Stapel Haferflocken Bananen Pfannkuchen

Einfache Pancakes mit nur 3 Zutaten

Ein Stapel Bananen Haferflocken Pancakes
Gesund und lecker: Bananen Haferflocken Pancakes ohne Mehl

Diese Pfannkuchen sind unglaublich lecker und super schnell gemacht.

Haferflocken werden im Standmixer gemahlen.
(Du kannst auch fertiges Hafermehl nehmen.)

Dann kommt noch Pflanzenmilch und eine reife Banane mit in den Mixer.
🍌🍌🍌

Fertig ist der Teig.

BEITRAG ENTHÄLT WERBUNG.

📋 Inhalts-
verzeichnis

  • 🌱 ZUTATEN
  • 🛒 Verwendete Produkte
  • 👇 👇 👇
    REZEPT:
    SO WIRD'S GEMACHT
  • 🖨️ Zum Ausdrucken (mit Portions-Umrechner)
  • 📌 Benötigte Küchenhelfer
  • 📊 Kalorien und Nährwerte
  • 😃 Kommentare

👍 Die Pancakes sind:

  • vegan
  • ohne Ei und ohne Milch
  • ohne Mehl
  • gesund und lecker
  • schnell und einfach

🌱 Zutaten

Zutaten für vegane Haferflocken-Bananen-Pancakes

Für 6 kleine Pfannkuchen brauchst Du:

  • 100 g Haferflocken
  • 200 g Pflanzenmilch (= 200 ml)
    (z.B. Sojamilch, Hafermilch oder Mandelmilch)
  • ca. 130 g Banane
    (ca. 1 große Banane, geschält gewogen)
  • 1 Teelöffel vegane Butter oder Öl
    (zum Backen der Pancakes)

🛒 Verwendete Produkte

Diese Produkte habe ich verwendet:

Zutaten für vegane Pfannkuchen mit Haferflocken, Banane und Vanille-Sojamilch

Ich nehme gerne Vanille-Sojamilch.
Du kannst jede Pflanzenmilch verwenden.

Du kannst glutenfreie oder normale Haferflocken nehmen.


👇 REZEPT 👇

👇 REZEPT 👇

So wird's gemacht:

Für 6 kleine Pancakes

Haferflocken mahlen

100 g Haferflocken in einem Standmixer fein mahlen. ⬇️

Haferflocken mahlen im Mini-Mixer

👉 Du kannst auch fertig gekauftes Hafermehl nehmen.


Milch und Banane dazu

  • In den Mixer zufügen: ⬇️
  • 200 g Pflanzenmilch (= 200 ml)
    (z.B. Vanille-Sojamilch, normale Sojamilch, Hafermilch oder Mandelmilch)
  • 130 g Banane
    (ca. 1 große Banane)

Alles pürieren.

Banane, Vanillesojamilch und gemahlene Haferflocken im Standmixer

Pancakes backen

1 Teelöffel Öl in einer Pfanne erhitzen.

Den Teig einfach aus der Mixer-Flasche in die heiße Pfanne gießen. ⬇️

Vegane Haferflocken-Bananen-Pancakes in der Pfanne backen


Pfannkuchen von jeder Seite ca. 3 Minuten braten.
Mittlere Hitze (nicht zu heiß).

Vegane Haferflocken-Bananen-Pfannkuchen mit Ahornsirup serviert

❤️ Guten Appetit! ❤️

❤️ Lass es Dir schmecken. ❤️

⭐⭐⭐⭐⭐
KLICK HIER, um das Rezept zu bewerten.
❤️ Danke! ❤️

Hier findest Du
👉 alle veganen Pancakes, Pfannkuchen und Crêpes

Hier findest Du
👉 alle veganen Rezepte mit Bananen

Hier findest Du
👉 alle veganen Rezepte mit Haferflocken

SCHAU DIR DAS VIDEO AN.
Auf das Video klicken.
⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=GbJnzPsUbB0

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  3. Gesunde Pancakes ohne Banane (mit Apfelmus)


Für Dein Pinterest 👇

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Ein Stapel Haferflocken Bananen Pfannkuchen

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Hier findest Du alle veganen Rezepte.

Liebe Grüße,
Deine Karen 🦄😃

Karen Wilkening

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🖨️ Rezept zum Ausdrucken

Mit Portions-Umrechner.
(Anzahl bei "Portionen" ändern.)

Ein Stapel Bananen Haferflocken Pancakes

Bananen Haferflocken Pancakes

Gericht: Frühstück
Küche: Amerikanisch
Art: Laktosefrei, Vegan, Vegetarisch
Fertig in: 10 Min.
Portionen: 6 Pancakes
Kalorien: 99 kcal
Autor: Karen Wilkening
Gesunde Pancakes ohne Mehl mit nur 3 Zutaten. Einfach und lecker!
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Verhindert das Dunkelwerden des Bildschirms.

Equipment

  • Kleiner Standmixer

Zutaten

  • 100 g Haferflocken
  • 200 g Pflanzenmilch = 200 ml (z.B. Sojamilch, Hafermilch, Mandelmilch)
  • 130 g Banane (1 große Banane, ohne Schale gewogen)

Anleitungen

  • 100 g Haferflocken in einem Standmixer fein mahlen.
  • 200 g Pflanzenmilch und 130 g reife Banane mit in den Mixer geben.
    Alles pürieren.
  • In einer beschichteten Pfanne die Pancakes backen.
    Bei mittlerer Hitze (nicht zu heiß).
    Von jeder Seite ca. 3 Minuten.
    (Du kannst die Pancakes mit etwas Öl oder ganz ohne Fett braten.)

Video

Guten Appetit!

1 Banane = ca. 110 - 130 g
Schau Dir auch die Schritt-für-Schritt Fotos an.
Nährwertangaben ohne Öl. 
Nährwertangaben
Bananen Haferflocken Pancakes
Portionsgröße
 
1 Pancake
Durchschnittliche Nährwerte pro Portion:
Brennwert
99
% RM*
Fett
 
1
g
2
%
gesättigte Fettsäuren
 
0.2
g
1
%
Kohlenhydrate
 
16
g
5
%
Zucker
 
5
g
6
%
Eiweiß
 
3
g
6
%
* RM = Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (2000kcal)
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📌 Benötigte Küchenhelfer

  • Kleiner Standmixer (Mini Mixer)
  • Pfanne
  • Pfannenwender

✔️ Immer am Start:

  • Küchenwaage
  • Messlöffel
  • Küchentimer


📊 Kalorien und Nährwerte

Das Rezept ergibt 6 kleine Pancakes.

Die Nährwerte sind ohne Öl berechnet.

In einer beschichteten Pfanne kannst Du die Pancakes ohne Fett backen.

Ein Pancake hat 99 Kalorien.

Nährwertangaben
Bananen Haferflocken Pancakes
Portionsgröße
 
1 Pancake
Durchschnittliche Nährwerte pro Portion:
Brennwert
99
% RM*
Fett
 
1
g
2
%
gesättigte Fettsäuren
 
0.2
g
1
%
Kohlenhydrate
 
16
g
5
%
Zucker
 
5
g
6
%
Eiweiß
 
3
g
6
%
* RM = Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (2000kcal)

Nährwerte pro Pancake: ⬇️

Nährwertepro Pancake
Kalorien:99 kcal
Fett:1 g
gesättigte Fettsäuren:0,2 g
Kohlenhydrate:16 g
Zucker:5 g
Eiweiß:3 g

Alle Angaben ohne Gewähr.

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👉 Veganes Bananenbrot

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Leser-Interaktionen

Kommentare

  1. Claudia meint

    September 25, 2022 at 1:06 pm

    4 stars
    Gerade im 0 , nix gemacht. Schneller und einfacher geht‘s nicht.
    Sehr lecker und nicht so süß! Vanillehaferdrink funktioniert auch gut

    Antworten
  2. Franka meint

    Juli 19, 2022 at 8:04 pm

    5 stars
    Das Rezept ist das Beste das es gibt. Mache ich schon seit vielen Jahren. Vielen Dank

    Antworten
    • Karen Wilkening meint

      Juli 19, 2022 at 8:31 pm

      Danke schön, liebe Franka! ❤️❤️❤️
      Das freut mich total. 😀 😀 😀
      Ganz liebe Grüße,
      Deine Karen 😀

      Antworten
  3. Caro meint

    Juli 05, 2022 at 9:33 am

    5 stars
    Ich habe die Pancakes heute zum Frühstück gemacht und zusammen mit Blaubeeren, Bananen und Ahornsirup serviert. Super lecker und einfach!
    Vielen Dank für das Rezept.

    Antworten
    • Karen Wilkening meint

      Juli 05, 2022 at 10:15 am

      Liebe Caro, vielen herzlichen Dank! ❤️❤️❤️
      Ich freue mich sehr, dass Du die Pancakes zum Frühstück serviert hast und sie Dir geschmeckt haben. 😀 😀 😀
      Alles Liebe,
      Deine Karen 😀

      Antworten
  4. Karo meint

    November 22, 2020 at 8:14 pm

    5 stars
    Unfassbar lecker, wir haben aus dem Teig 6 kleine Küchlein gebacken und mit Schokocreme und Erdnussmus gegessen.
    Ein Genuss!

    Antworten
    • Karen Wilkening meint

      November 22, 2020 at 9:20 pm

      Liebe Karo, dankeschön! ❤️ Ich freue mich riesig, dass es Euch gut geschmeckt hat. 🙂 Mit Schokocreme und Erdnussmus klingt super lecker. Alles Liebe, Deine Karen

      Antworten
  5. Janina meint

    Oktober 04, 2020 at 1:24 pm

    5 stars
    Vielen lieben Dank für das tolle Rezeptich habe glutenfreie Haferflocken genommen und Sojamilch.
    Etwas Zimt und Agavendicksaft mit hinzu.
    Sehr unkompliziert und schnell zubereitet.
    Super!

    Antworten
    • Karen Wilkening meint

      Oktober 04, 2020 at 1:36 pm

      Liebe Janina,
      herzlichen Dank! ❤️ Ich freue mich sehr, dass die Bananen Haferflocken Pancakes Dir gut geschmeckt haben. 🙂
      Alles Liebe,
      Deine Karen 🙂

      Antworten
  6. Anonymous meint

    August 20, 2020 at 10:11 am

    Hallo ich habe eine frage... Hat 1 pancake 99kcal oder 6 stück

    Antworten
    • Karen Wilkening meint

      August 20, 2020 at 10:56 am

      1 Pancake hat 99 kcal.

      Zutaten für 6 Pancakes = 598 kcal

      100 g Haferflocken = ca. 368 kcal
      200 ml Sojamilch = ca. 118 kcal
      130 g Banane = ca. 112 kcal

      Antworten
  7. Bettina Rötzer meint

    Februar 29, 2020 at 10:59 am

    Ich finde die Pfannkuchen extrem lecker.
    Vielen lieben Dank für das tolle Rezept

    Antworten
    • Karen Wilkening meint

      Februar 29, 2020 at 11:12 am

      Liebe Bettina,
      danke schön! ❤️
      Ich freue mich total, dass die Pfannkuchen Dir schmecken. 🙂
      Ganz liebe Grüße,
      Deine Karen

      Antworten
  8. Bea meint

    Oktober 17, 2019 at 12:47 pm

    Ich habe die Pancakes schon oft nachgebacken, sie sind sehr lecker und eine gute Möglichkeit sehr reife Bananen zu verbrauchen.
    Meiner Familie haben sie auch sehr geschmeckt.
    Liebe Grüße
    Bea

    Antworten
    • Karen Wilkening meint

      Oktober 17, 2019 at 4:26 pm

      Liebe Bea, herzlichen Dank! ❤️ Ich freue mich sehr, dass die Pancakes Euch schmecken. 🙂 Danke schön und liebe Grüße, Deine Karen

      Antworten

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