Vegane Spinatlasagne mit Cashews und Tomaten
Die Lasagne ist super lecker und sehr beliebt.
Schön aromatisch, cremig und mit viel Gemüse.
Die Füllung ist aus Blattspinat und gerösteten Cashewkernen.
Lecker überbacken mit einer sahnigen Soße aus Cashews und Pflanzensahne.
Die Spinatlasagne ist:
- vegetarisch und vegan
- laktosefrei
- gesund und lecker
- sehr beliebt
BEITRAG ENTHÄLT WERBUNG.
INHALTSVERZEICHNIS
SPINATLASAGNE MIT TOMATEN UND CASHEWS:
ZUTATEN:
Für 4 Portionen brauchst Du:
- 125 g Cashewkerne
(natur, ungeröstet) - 600 g Blattspinat (tiefgefroren)
- 1 Zwiebel
(125 g) - 4 Tomaten
- 2 Zehen Knoblauch
- 2 Esslöffel Öl
(z.B. Olivenöl) - 9 Lasagneblätter
- 120 ml Pflanzensahne
(z.B. Hafer Cuisine, Soja Cuisine oder Reis Cuisine) - 2 Teelöffel Gemüsebrühe Pulver
- ein halber Teelöffel Chiliflocken
- eine kleine Prise Muskatnuss
- Salz & Pfeffer
- ein halber Esslöffel Speisestärke
(ca. 10 g)
VERWENDETE PRODUKTE
Vegane Spinatlasagne mit Cashews und Tomaten
Portionen: 4 Portionen
Kalorien: 524 kcal
Leckere vegane Spinatlasagne mit Cashews & Tomaten. Mit VIDEO.
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Zutaten
- 9 Lasagneblätter
- 50 g Cashewkerne zum Anrösten
- 4 Tomaten
Spinat-Füllung
- 600 g Blattspinat tiefgekühlt
- 2 EL Olivenöl
- 125 g Zwiebel
- 75 ml Wasser
- 2 TL Gemüsebrühe Pulver
- Pfeffer
Cashew-Soße
- 75 g Cashewkerne für die Soße
- 120 ml pflanzliche Sahne z.B. Hafer Cuisine, Soja Cuisine oder Reis Cuisine
- 2 Zehen Knoblauch
- ½ EL Speisestärke z.B. Maisstärke
- 250 ml heißes Wasser
- 1 TL Salz
- Pfeffer
- ½ TL Chiliflocken
- 1 Prise Muskat wenig!
Anleitungen
CASHEWS RÖSTEN
- 50 g Cashewkerne grob hacken.In einer Pfanne ohne Öl rösten.Ca. 3 – 4 Minuten, bis sie schön gebräunt sind.(Vorsicht, nicht anbrennen lassen.)Die gerösteten Cashews für später beiseite stellen (werden zwischen die Schichten gestreut).
GEMÜSE VORBEREITEN
- 4 Tomaten halbieren und dann in Scheiben schneiden.1 Zwiebel würfeln. (125 g Zwiebelwürfel)2 Zehen Knoblauch schälen (kommen später in die Cashewsoße)
ZWIEBEL & SPINAT DÜNSTEN
- In einer Pfanne 2 EL Öl erhitzen.Die Zwiebelwürfel 3 Minuten anbraten.
- Zufügen:75 ml Wasser2 TL Gemüsebrühe Pulver600 g gefrorener Blattspinat
- Zum Kochen bringen.10 – 12 Minuten köcheln lassen, bis der Spinat aufgetaut ist.
- Den Spinat mit Pfeffer würzen.
CASHEW SAUCE
- In einen Standmixer geben:75 g Cashewkerne120 ml Soja Cuisine (oder Hafer Cuisine oder Reis Cuisine)2 Zehen Knoblauch (ganz, geschält)½ EL Speisestärke1 TL SalzSchwarzer Pfeffer ½ TL Chiliflocken1 Prise Muskat (wenig!)250 ml heißes Wasser
- Alles im Mixer fein pürieren.Es ergibt eine schöne Cashewsoße.
- Ofen vorheizen auf 180 °C (Umluft).
LASAGNE IN AUFLAUFFORM SCHICHTEN
- Auflaufform mit etwas Öl einpinseln.
- Unten eine dünne Schicht Cashewsoße in die Form gießen.
- Dann in folgender Reihenfolge schichten:Lasagneblätter, Spinat, geröstete Cashewkerne.(In der gleichen Reihenfolge wiederholen.)
- Auf die oberste Schicht Lasagneblätter kommen die halbierten Tomatenscheiben.
- Die Tomatenscheiben mit Salz & Pfeffer würzen.Dann mit Cashewsoße begießen.
LASAGNE BACKEN
- Im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Umluft) 45 Minuten backen.
Nährwertangaben
Vegane Spinatlasagne mit Cashews und Tomaten
Durchschnittliche Nährwerte pro Portion:
Brennwert
524
% RM*
Fett
26
g
40
%
gesättigte Fettsäuren
5
g
25
%
Kohlenhydrate
54
g
18
%
Zucker
9
g
10
%
Eiweiß
17
g
34
%
* RM = Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (2000kcal)
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SCHICHTEN
Für die Lasagne werden immer abwechselnd Cashewsoße, Spinat, geröstete Cashews und Lasagneblätter in die Auflaufform geschichtet.
Es kommt nicht so genau drauf an, aber ich mache es so:
- Unten in die Form eine dünne Schicht Cashewsoße gießen.
- Darauf kommen 3 Lasagneblätter.
- Darauf kommt die Hälfte des Spinats.
- Den Spinat mit Cashewsoße begießen und mit gerösteten Cashews bestreuen.
- Dann wiederholen: 3 Lasagneblätter, die zweite Hälfte des Spinats, Cashewsoße, geröstete Cashews.
- Jetzt kommen die letzten 3 Lasagneblätter.
- Darauf kommen die halbierten Tomatenscheiben.
- Die Tomaten mit Salz & Pfeffer würzen.
- Dann ganz oben alles mit Cashewsoße begießen.
Hauptsache Du hast am Ende noch genug Cashewsoße zum drüber gießen, damit es oben drauf nicht trocken wird im Ofen.
KALORIEN & NÄHRWERTE:
Das Rezept ergibt 4 Portionen.
Eine Portion Spinatlasagne hat 524 Kalorien.
26 g Fett | 54 g Kohlenhydrate | 17 g Eiweiß
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Liebe Grüße,
🙂 Deine Karen
PROBIER AUCH:
Hallo Karen
ich habe eine Frage zu dem Rezept: In den Zutaten steht Soja Cuisine, aber auf dem Bild ist die Hafer Cuisine… Ist das egal? Ich würde tatsächlich lieber Hafer nehmen, bin kein Soja-Fan. Aber nicht, dass es eine Verwechslung war und mir dann nicht so gelingt wie es mit Soja wäre. Hast du es schon mit beidem gemacht? Was findest du besser?
LG und danke, Nina
Liebe Nina,
Du kannst jede Pflanzensahne zum Kochen nehmen. 😀
Es gelingt mit:
(Werbung)
Es geht alles gleich gut. ❤️
Dabkeschön und liebe Grüße,
Deine Karen 😀 ❤️
sehr lecker! schon zwei mal gemacht, jedes mal bin ich begeister!
Liebe Luisa,
herzlichen Dank! ❤️❤️❤️
Ich freue mich sehr, dass Du die vegane Spinatlasagne schon zwei Mal gemacht hast. 😀
Alles Liebe,
Deine Karen 🙂
Wieder einmal ein tolles Rezept. Ich liebe deine Seite und Rezepte. Dieses hat mich wieder voll abgeholt. Absolut empfehlenswert! Ich kann nicht aufhören mit essen danke!
Liebe Melanie,
vielen Dank! ❤️❤️❤️
Ich freue mich so sehr, dass die Seite und die Rezepte Dir gefallen. 🙂
Dankeschön und liebe Grüße,
Deine Karen 🙂
Hm lecker,
ein tolles Silvesteressen war das!
Danke dafür
Dankeschön! ❤️❤️❤️
Frohes neues Jahr! 🙂 🙂 🙂
Liebe Grüße,
Deine Karen
Hallo Karen,
Heute habe ich die Lasagne nachgekocht und ich muss sagen sehr sehr lecker, ich such mir gleich ein Rezept für morgen auf deiner Seite denn bis jetzt hat uns alles soooo gut geschmeckt vielen Dank für die super Auswahl!
Liebe Grüße Simone
Liebe Simone,
ganz herzlichen Dank!❤️ Ich freue mich total, dass Euch die Rezepte gefallen. 🙂
Danke für Deine Kommentare, das motiviert mich sehr. 🙂
Ganz liebe Grüße,
Deine Karen 🙂
Die Lasagne schmeckt top!
Ich habe sie mit frischem Spinat gemacht und auch das hat super geklappt.
Liebe Marie,
herzlichen Dank! ❤️
Ich freue mich sehr, dass die Lasagne Dir geschmeckt hat.
Danke schön und liebe Grüße,
Deine Karen 🙂