1 bis 2Zwiebeln schälen und fein würfeln.Du brauchst ca. 150 g bis 200 g Zwiebelwürfel.
Ca. 3 bis 5Kartoffeln schälen (Je nach Größe)In Würfel schneiden. (Ca. 1 bis 2 cm groß)Du brauchst ca. 300 g Kartoffelwürfel.
1 bis 2Möhren schälen.(Du kannst die Möhren auch ungeschält verwenden.)In kleine Würfel oder halbe Scheiben schneiden.Du brauchst ca. 150 g Möhrenwürfel.
1Zucchini in halbe oder viertel Scheiben schneiden.(Oder in kleine Würfel schneiden)Du brauchst ca. 200 g bis 300 g Zucchini.
2Knoblauchzehen schälen und mit einer Knoblauchpresse pressen.
Andünsten
In einem Topf 6 EL Olivenöl erhitzen.
Die Zwiebelwürfel zufügen.8 Minuten andünsten.
Zufügen:KartoffelwürfelMöhrenwürfel5 Minuten mit andünsten
Zufügen:1 EL Tomatenmark(ca. 20 g)Den gepressten Knoblauch1 Minute mit andünsten.Dabei alles gut vermischen.
Kochen
Zufügen:1 Liter Wasser(1000 g)1 Dose Chili-Bohnen (400 g) mit der Flüssigkeit (Oder Kidneybohnen, Baked Beans oder weiße Bohnen mit der Flüssigkeit)1 Dose Tomatenstücke(400 g)100 g rote Linsen
Zum Kochen bringen.(Mit Deckel)
Dann 8 Minuten bei kleiner bis mittlerer Hitze köcheln lassen.(Mit Deckel)
Dann zufügen:Zucchini100 g kleine Nudeln0,5 bis 1 TL gemahlener Kreuzkümmel (Kumin)0,5 bis 1 TL getrockneter Oregano0,5 bis 1 TL getrockneter Thymian0,5 bis 1 TL getrockneter Liebstöckel(Oder andere Kräuter. Z.B. Rosmarin oder Basilikum)
So lange kochen, bis die Nudeln gar sind.(Kochzeit auf der Nudelpackung)
Fertig stellen
Würzen mit:2 EL Gemüsebrühe Pulver(2 x 15 g = 30 g)2 TL Paprika edelsüß Pulver1 EL Zucker(15 g)4 EL gehackte Petersilie (tiefgekühlt oder frisch)Schwarzer Pfeffer oder CayennepfefferBei Bedarf Salz.