gehackte Petersiliezum Bestreuen (Kannst Du auch weglassen.)
Anleitung
Veganes Zitronenhähnchen
Die Schale von 1Bio-Zitrone mit einer feinen Reibe abreiben.(Nur den gelben Teil der Schale abreiben. Nicht das Weiße.)
Dann die Zitrone mit einer Zitruspresse auspressen.Du brauchst 2 EL Zitronensaft.
Die Zutaten für die Zitronenmarinade in eine Schüssel geben:Die abgeriebene Zitronenschale2 EL Zitronensaft1 TL Gemüsebrühe Pulver(= 5 g)4 EL Öl (neutrales Öl oder Olivenöl) = ca. 60 g
Gut miteinander vermischen.
4vegane Hähnchenfilets in die Marinade geben.(4 x 90 g= 2 Packungen Like Chicken Filet)
Beiseite stellen und ziehen lassen.
Gemüse vorbereiten
1rote Paprikaschote halbieren und entkernen.In kleine Würfel schneiden.(Du brauchst ca. 150 bis 225 g Paprikawürfel.)
1Zucchini in kleine Würfel schneiden.(Du brauchst ca. 250 g Zucchini.)
1Knoblauchzehe schälen und mit einer Knoblauchpresse pressen.
1Zwiebel schälen und fein würfeln.(Du brauchst ca. 100 bis 125 g Zwiebelwürfel.)
150 g veganen Feta mit den Fingern zerkrümeln (zerbröseln).Oder in kleine Würfel schneiden.
Orzo Pfanne
In einer großen Pfanne 3 EL Öl erhitzen.
Die Zwiebelwürfel zufügen.5 Minuten anbraten.
Die Paprikawürfel zufügen.3 Minuten mit anbraten.
Die Zucchiniwürfel zufügen.3 Minuten mit anbraten.
Zufügen:60 g Tomatenmark(3 EL)Den gepressten KnoblauchEine Minute mit anbraten.Dabei alles gut vermischen.
Zufügen:400 g Wasser(400 ml)200 g Kritharaki (= Orzo, Risoni)1 EL Gemüsebrühe Pulver (15 g)1 TL Paprika edelsüß Pulver1 TL getrocknete italienische Kräutermischung
Mit Deckel zum Kochen bringen.
Dann bei kleiner bis mittlerer Hitze 15 Minuten köcheln lassen.Mit Deckel.Ab und zu umrühren.
Veganes Hähnchenfilet anbraten
Während die Nudeln kochen:Eine zweite Pfanne auf mittlere Hitze erhitzen.
Die marinierten veganen Hähnchenfilets mit der Marinade zufügen.
Bei mittlerer Hitze 10 Minuten anbraten.Ab und zu wenden.
Dann die gebratenen veganen Hähnchenfilets mit Pfeffer würzen.
Fertig stellen
Zu der Orzo-Pfanne zufügen:Den veganen FetaEtwas schwarzen Pfeffer
Gut umrühren.
Servieren mit den gebratenen veganen Zitronenhähnchenfilets:Du kannst die Filets in Stücke schneiden und das ganze noch mit gehackter Petersilie bestreuen.
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